Acerca de pausas activas sura
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Planificación de las pausas: Define horarios específicos para las pausas activas laborales y asegúrate de que sean lo suficientemente flexibles para adaptarse a las necesidades de cada área o puesto de trabajo.
Es esencial realizar estiramientos para liberar la tensión en los músculos. Incline suavemente el cuello, estire los brazos y entrelace los dedos. Cada estiramiento debe mantenerse por unos segundos. Yoga
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Pausa de movimiento: Estas pausas involucran movimientos ligeros para estimular la circulación sanguínea. Los ejemplos incluyen caminar por la oficina, atinar una Revés aproximadamente del edificio o hacer ejercicios simples, como saltar en su zona o hacer movimientos de brazos.
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Adoptar pausas activas en el día a día laboral es una logística efectiva para mejorar tanto el rendimiento profesional como la Sanidad física y mental.
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La frecuencia de las pausas activas debe ser suficiente para mantener la energía y pausas activas para los ojos la concentración sin interrumpir el flujo de trabajo.
Las pausas activas son una aparejo versátil que puedes adaptar a tus necesidades y preferencias personales. A continuación, te presentamos una categorización de los diferentes tipos de pausas activas que puedes incorporar empresa sst en tu rutina profesional para mejorar tu bienestar en el trabajo:
Las rotaciones de tobillos y muñecas son ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad y reducir la rigidez.
Triunfadorí se hace: solo tienes que rotar tu apoyo dejando la cara interna alrededor de arriba y tira con la otra mano de tus dedos hacia debajo. En seguida notarás el estiramiento de la prisión posterior del brazo. No olvides hacerlo con los dos brazos.
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Estiramiento contiguo del cuello: Inclina la vanguardia cerca de un ala, acercando la oreja al hombro, y luego cerca de el mas de sst otro flanco. Repite el movimiento por 5 veces.